เคยได้ยินไหมคะว่า...ชีวิตที่สมดุล คือชีวิตที...

เคยได้ยินไหมคะว่า...ชีวิตที่สมดุล คือชีวิตที่มีความสุข🥰 การได้รับพลังงานของร่างกายในแต่ละวันก็เหมือนกันค่ะ เราเรียกมันว่า Energy Balance ⚖️
.
.
ในแต่ละวันเรามีการใช้พลังงานออก(calories out)กับการรับพลังงานเข้า(calories in) แตกต่างกันออกไปในแต่ละคน ตัวอย่างโพสที่แล้ว ที่แพรบอกการคำนวณการใช้พลังงานในแต่ละวันของเราอย่างคร่าวๆ นั่นคือพลังงานที่เราใช้ออกไปในแต่ละวัน
.
.
ส่วนพลังงานเข้า(calories in) คือสิ่งที่เรากินเป็นพลังงานให้ร่างกาย อาหารต่างๆที่มีสารอาหาร และมีแคลอรี่ทั้งหมด🥗🍕🥦🍫🍳
.
.
ถ้าเราใช้ calories in = calories out ได้สมดุลกัน น้ำหนักเราก็จะคงที่ค่ะ ไม่อ้วนขึ้น ไม่ผอมลง
แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ calories in มากกว่า calories out(รับพลังงานมามากกว่าที่ใช้burnออก) ร่างกายก็จะเก็บพลังงานที่ใช้ไม่หมดนั้นเป็นไขมันค่ะ แต่!!! ไม่ใช่ว่าพลังงานที่เกินนั้นจะเป็นไขมันเสมอไป เพราะถ้าเราออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน พลังงานที่เรารับเกินมานั้นก็จะเอาไปใช้ในการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ (แต่ก็ควรจะเป็นพลังงานที่เป็นสารอาหารที่ดีให้ร่างกายด้วยนะคะ ไม่ใช่รับฮันนี่โทส บิงซู ชานมไข่มุก แล้วจะไปสร้างกล้ามงามๆเด้อออออ)
.
.
ทีนี้ถ้าอยากลดน้ำหนัก หลักการง่ายๆก็คือให้ calories in น้อยกว่า calories out...แต่!!! แต่calories in มันจะน้อยไปกว่าค่าพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายเราต้องการไม่ได้นะคะ มันไม่ควร เพราะเมื่อพลังงานที่ได้รับมันไม่พอสำหรับที่ร่างกายต้องใช้ นอกจากมันจะสลายไขมันมาแล้ว ร่างกายมันจะไปสลายกล้ามเนื้อที่เรามีอยู่มาใช้ด้วย! ทีนี้ก็จะกลายเป็นผอมแบบเหี่ยวๆแบนๆ ผอมแบบเหนื่อยๆ เพราะร่างกายกำลังบอกว่า hello!ชั้นได้รับพลังงานไม่พอนะเธอ!😱😱😱
.
.
ดังนั้น กลับมาที่จุดเริ่มต้น “ชีวิตที่สมดุล คือชีวิตที่มีความสุข” เรามาเริ่มหาความสมดุลให้ร่างกายตัวเอง ทำความรู้จักกับร่างกายตัวเองให้มากๆ แล้วหลังจากนั้นเราจะเพิ่ม หรือลดน้ำหนัก ก็ค่อยๆปรับจากสมดุลที่อยู่ตรงกลาง
.
.
หาความสมดุลของเราให้เจอ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน เพราะของใครก็ไม่เหมือนกันนะคะ😊
.
Photo by : @suravee_ss 😁😁
#fitwithemery #balanceiskey #health #happy

---